体脂肪を減らすために適した運動とは?|結婚式スピーチドットコム【結婚式スピーチの文例と心得!】

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体脂肪を減らすために適した運動とは?

結婚式スピーチドットコムのshouseです。


きょうは、体脂肪を減らすために適した運動 について書いてみます。


私達の体の中に蓄積されている体脂肪を効率よく減らす為には、
やはり、運動を行う事が一番の近道ですね。


けれど、だからと言って、やみくもに体を動かせば いいと言う訳ではありません。


体脂肪を減らすのに適した運動をする事によって、
より効率的に減らす事が可能となります。


それでは、一体どんな運動をすると効果的に体脂肪を
燃焼させる事が出来るのでしょう。


よく言われているのが、「有酸素運動」を行う方法ですね。


運動は有酸素運動と無酸素運動とに大きく分けられていますが、
有酸素運動とは酸素を体の中にとり入れながら行う運動の事です。


例えば、ウォーキングやジョギング、エアロビクス等が挙げられます。


反対に、無酸素運動とは、有酸素運動のように酸素を
必要としない 運動の事です。


例えば、筋力トレーニングなどの重たいダンベルを持つような
呼吸を止めて行う運動は、無酸素運動と言えるでしょう。


有酸素運動の特徴は、運動している最中に直接脂肪を
燃やす事が出来る事にあります。


ただし、燃焼させる為には体内にある糖分を先に
使い切る必要がある為に、10〜20分以上運動を
続ける必要があるので注意します。


ゆっくりと行う有酸素運動は、身体の循環機能や
脂肪を燃焼させる機能を向上してくれます。


景色を見ながらのウォーキングや会話をしながらの
軽いジョギングでも、脂肪を燃焼させる効果は十分にあります。


お年寄りや運動が苦手な人でも、体脂肪が気になったら
是非有酸素運動にチャレンジしてみては如何でしょうか。








 
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