血圧を下げるには運動が重要|結婚式スピーチドットコム【結婚式スピーチの文例と心得!】

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血圧を下げるには運動が重要

結婚式スピーチドットコムのshouseです。

血圧を下げるために運動が効果的かについて書いてみます。


運動をすると一時的に血圧は上がりますが、
血行が良くなり血液がスムーズに流れるようになるため、
運動後は血圧が下がると言われています。


また、肥満の人は血圧が高くなりますから、
ダイエットのためにも是非運動は行いたいですね。


激しい運動をする必要はありませんが、運動することによって
ダイエットに成功すればそれだけで血圧が下がりますし、

運動による血行促進効果によっても血圧が下がります。


血圧を下げるためには、1に食事、2に運動といわれるくらい
運動は重要な位置にあります。


血圧を下げるためには血行促進のためのストレッチも良いですし、
有酸素運動が特に効果的でしょう。


逆に、激しい運動を行うと一気に血圧が上昇して、
脳卒中などを引き起こす危険もありますから気をつけなければなりません。


あまり無理をせず行えるウォーキングやストレッチが良いでしょう。
水泳やサイクリングも効果的です。


「運動」と気張りすぎず、無理のない範囲で継続できるような運動を
するのが一番理想的です。


運動は毎日続けることが最も重要ですから、
そのためにも無理のない範囲で続けられるようにしたいですね。


高血圧は生活習慣病と言われるように、
食事内容や運動不足がその大きな要因とされています。


ですから、食事療法とともに運動を行うことが効果的とされているのです。


しかし、重量あげのような無酸素運動は高血圧の人にとっては
大変危険とされていますし、勝敗のあるスポーツでは血圧の上昇率が
高まるので避けた方がいいと言われています。

血圧を下げる
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