結婚式スピーチドットコム【結婚式スピーチの文例と心得!】

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結婚式は人生最大のイベント。結婚式のハイライトは二人に贈るスピーチです。結婚式でのスピーチでお困りの方に役立つスピーチ文例をお届けしています。あわせて、暮らしに役立つ情報も発信していきます。



体脂肪を減らすために適した運動とは?

結婚式スピーチドットコムのshouseです。


きょうは、体脂肪を減らすために適した運動 について書いてみます。


私達の体の中に蓄積されている体脂肪を効率よく減らす為には、
やはり、運動を行う事が一番の近道ですね。


けれど、だからと言って、やみくもに体を動かせば いいと言う訳ではありません。


体脂肪を減らすのに適した運動をする事によって、
より効率的に減らす事が可能となります。


それでは、一体どんな運動をすると効果的に体脂肪を
燃焼させる事が出来るのでしょう。


よく言われているのが、「有酸素運動」を行う方法ですね。


運動は有酸素運動と無酸素運動とに大きく分けられていますが、
有酸素運動とは酸素を体の中にとり入れながら行う運動の事です。


例えば、ウォーキングやジョギング、エアロビクス等が挙げられます。


反対に、無酸素運動とは、有酸素運動のように酸素を
必要としない 運動の事です。


例えば、筋力トレーニングなどの重たいダンベルを持つような
呼吸を止めて行う運動は、無酸素運動と言えるでしょう。


有酸素運動の特徴は、運動している最中に直接脂肪を
燃やす事が出来る事にあります。


ただし、燃焼させる為には体内にある糖分を先に
使い切る必要がある為に、10〜20分以上運動を
続ける必要があるので注意します。


ゆっくりと行う有酸素運動は、身体の循環機能や
脂肪を燃焼させる機能を向上してくれます。


景色を見ながらのウォーキングや会話をしながらの
軽いジョギングでも、脂肪を燃焼させる効果は十分にあります。


お年寄りや運動が苦手な人でも、体脂肪が気になったら
是非有酸素運動にチャレンジしてみては如何でしょうか。








 
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長年たって結婚式を挙げた場合のスピーチ

結婚式スピーチドットコムのshouseです。
 

事情があって結婚式を挙げれれなかったご夫婦もいらっしゃると思います。
長年たってから結婚式を・・・

 

その際の、結婚式スピーチを今回は考えてみたいと思います。。。。




○○さん、○子さん、そしてご両家の皆さま、本日は誠におめでとうございます。

こうやってあらためてお二人の晴れ姿を眺めていると、何だか不思議な気分に
なりますね。お子様が生まれてからは4人でいる姿ばかり見ていたので、、、、

“そうだ!二人はカップルだったんだぁ”って、妙に認識を新たにしてしまいました。


でも、こうやってケジメをつけたことは、本当に素敵なことだと思います。

○○さんには、私も女性として、○子さんの夢をかなえてくださって
ありがとうと言わせていただきます。

もう ずっ〜と 夫婦として、家族として生活しているお二人ですが、
今日のよき日を機会に、もう一度恋愛時代を思い出して愛情を充電してください。


充電しなくても大丈夫って、言われるかもしれないけれど、、、、
私は、けっこう、今日のお二人の姿に感動して熱くなっているの。。。


お互いに、よき父と母であるだけでなく、
よき夫と妻でいていただきたいと思います。

お子様を中心に温かい家庭を築いていってくださいね。
今日は本当におめでとうございました。

 


このような結婚式でのスピーチもありますので参考にしてくださいね。。。


 

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効率よく体脂肪を減らすには。

結婚式スピーチドットコムのshouseです。

きょうは、体脂肪について書いてみます。


体重は減っても、体脂肪がなかなか減らないと
言うことがよくありますが、
では、どうすれば体脂肪を減らすことが出来るのでしょうか。


やはり、体脂肪減少に有効だと言われているのは有酸素運動ですね。


ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングが
代表的な有酸素運動になります。


きつすぎない運動を長時間続けることによって
効果が表れると言われているようですが、

単発的に10分間の運動を5セット続けるという
運動の仕方でも充分に体脂肪を減らすことが出来るでしょう。


会社の行き帰りなどに時間の余裕があれば、
1駅分歩いてみるなど、ちょっと意識するだけでも
効果が出てくるはずです。


運動以外で大事なのが食事ですね。
あなたの食生活はどのような感じですか?


。不規則な食事や夜遅くにいつも食事を摂っていたり、
あまり噛まないで飲み込んでしまったり、
ながら食いなどしていませんか?


今あげたようなことが思い当たる人は食生活を改善しましょう。


食事が不規則だったり、夜遅くに食事を摂っていたりすると、
脂肪を蓄積しやすい体になってしまうのです。


早食いだったり、ながら食いをしてしまうと、
満腹中枢が上手く機能せずに、

体内に脂肪を蓄積しやすくなってしまうと言われています。



有酸素運動と食生活の習慣の改善と、どちらか一方を
やっただけでは体脂肪はなかなか減少しません。



この二つを自分の体調と相談しながら、バランスを保ちつつ、
長期的に行っていくと、きっと効果が現れてくるはずです。



あまり最初からどちらも頑張りすぎてしまうと、
途中でリバウンドなんてこともよくあるので、
無理をせずにコツコツと頑張っていくのが体脂肪
減少を成功させる秘訣ではないでしょうか。


 
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こんなスピーチは嫌われる

結婚式スピーチドットコムのshouseです。


結婚式スピーチで最も嫌われるトップは、

長〜〜い長〜〜い話ですね。。。

とりとめのない話をダラダラと聞かされるのは迷惑このうえない
ことです。

私も一度、延々と20分もスピーチに付き合わされた
披露宴がありましたが・・・

ほんと〜 むかつきます。

こういう人に限って自分や身内、会社の自慢話を得意げに
話しています。

肝心のお祝いの心は、そっちのけということが多いですね!!


どんなに内容が面白くても、長ければ聞き手は飽きて
退屈してきます。

結婚式スピーチは、一定の時間内に何人もスピーチが
あるということを考慮に入れ、短めにまとめるのがエチケット。。。

もう少し聞きたいなぁ〜 と思わせたところでスッキリ終わるのが
スマートなスピーチです。

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高血圧を予防するには?

結婚式スピーチドットコムのshouseです。

きょうは、高血圧を予防するにはどうすれば
いいのかについて書いてみます。



「高血圧の薬は一生飲み続けなければならない」、
そんな事を耳にした事はありませんか?



血圧が高く、降圧薬治療などの血圧コントロールが
必要となってしまっては、日常生活にまで支障を
きたすようになってしまいますね。


けれど、ちょっと生活習慣を変えるだけで、
高血圧は予防する事が可能となります。

それでは、高血圧を予防するには一体どのような
事を行えば良いのでしょう。


まず、一番に言われている事は減塩です。
一日に7g以下に抑えると良いでしょう。

その為に、醤油やソースを避け、レモン汁やゆずなどの
酸味で美味しく食事が出来るようにして下さい。


次に、適度な運動です。
何もサッカーや筋トレなどのように急激な運動を
する必要はありません。


軽いジョギング、ゆっくりしたペースのサイクリング、
景色を楽しむウォーキングなど、軽い有酸素運動を
毎日続ける事が必要です。


また、高血圧と肥満には、深い関係があります。

肥満の人が体重を減らしたら、実際に血圧も
下がったと言う報告があるくらい、
高血圧には肥満が大敵です。


自分の身体にあった標準体重を維持するよう心掛けましょう。


この他にも、煙草を吸うと血管年齢があがって
血圧が高くなったり、寝不足やストレスなどで
一時的に血圧が高くなったりする場合もあります。


自分がどれくらい血圧を上昇させる要因を持っているのかを考え、
それに沿って生活習慣を変えていく事が高血圧の予防に繋がって
いくと考えられるでしょう。


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