結婚式スピーチドットコム【結婚式スピーチの文例と心得!】

結婚式スピーチドットコム【結婚式スピーチの文例と心得!】

結婚式は人生最大のイベント。結婚式のハイライトは二人に贈るスピーチです。結婚式でのスピーチでお困りの方に役立つスピーチ文例をお届けしています。あわせて、暮らしに役立つ情報も発信していきます。



体脂肪率とBMIとの関係性とは?

結婚式スピーチドットコムのshouseです。


きょうは、体脂肪率とBMIとの関係性について書いてみます。



ダイエットをしている方の中で体重ばかりを
気にされている方はいませんか?


体重ばかりを気にするのではなく、体脂肪率やBMIを
常に意識することで、綺麗かつ健康的に痩せることが
出来るのです。


簡単に言うと、体脂肪率というのは、
自分の体重の何%が脂肪で出来ているかを表した物で、
BMIというのは、体重と身長から体のバランスをチェック
するための値です。


両方とも数値が低いからと言って、
決して痩せているとは限りません。


例えば、体脂肪が男性で20%未満、女性で30%未満で、
BMIが18.5以上25未満の範囲にあてはまる方であれば
標準体型で、これが最も健康的で病気にかかりにくい体型
とされています。


見た目はそんなに肥満体型でもないのに
隠れ肥満と言われる場合は、BMIは痩せ気味や
標準の範囲におさまっていたとしても、

体脂肪率が男性25%以上、女性35%以上だったりするでしょう。


体脂肪率を量って体脂肪率が高いと、脂肪が多いと
わかるだけでなく、血液や筋肉の量が少ないということが
判断出来るのです。


このタイプはとても厄介で、見た目では肥満と
判断されないので、自覚症状がない人が多く、
そのままにしておくと健康を害してしまう危険もあります。


食事制限や栄養バランスの良い食事を摂取することを
心掛けるだけでなく、適度な運動もして体脂肪を落として
いくことも考えなくてはなりません。


体脂肪率は低いけれどもBMIの数値が高いというケースは、
スポーツをされている方に多く見られるのですが、
これは筋肉量が多く固太りなどと言われています。



体脂肪率とBMIを実際に測定してみて、
あなた自身の体型タイプを一度知っておくと良いでしょう。


 
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結婚式スピーチ 乾杯の音頭

結婚式スピーチドットコムのshouseです。


きょうは、結婚式での乾杯の音頭です。

新郎の上司でお祝いのスピーチ入りです。



乾杯スピーチで気をつけたと。

列席者はグラスを持ったままなので長いスピーチはNGです。


どうしても長くなる場合は、断りを入れてください 。

その場合は必ずグラスをテーブルに置くように一言断ってくださいね。



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体脂肪を減らすために適した運動とは?

結婚式スピーチドットコムのshouseです。


きょうは、体脂肪を減らすために適した運動 について書いてみます。


私達の体の中に蓄積されている体脂肪を効率よく減らす為には、
やはり、運動を行う事が一番の近道ですね。


けれど、だからと言って、やみくもに体を動かせば いいと言う訳ではありません。


体脂肪を減らすのに適した運動をする事によって、
より効率的に減らす事が可能となります。


それでは、一体どんな運動をすると効果的に体脂肪を
燃焼させる事が出来るのでしょう。


よく言われているのが、「有酸素運動」を行う方法ですね。


運動は有酸素運動と無酸素運動とに大きく分けられていますが、
有酸素運動とは酸素を体の中にとり入れながら行う運動の事です。


例えば、ウォーキングやジョギング、エアロビクス等が挙げられます。


反対に、無酸素運動とは、有酸素運動のように酸素を
必要としない 運動の事です。


例えば、筋力トレーニングなどの重たいダンベルを持つような
呼吸を止めて行う運動は、無酸素運動と言えるでしょう。


有酸素運動の特徴は、運動している最中に直接脂肪を
燃やす事が出来る事にあります。


ただし、燃焼させる為には体内にある糖分を先に
使い切る必要がある為に、10〜20分以上運動を
続ける必要があるので注意します。


ゆっくりと行う有酸素運動は、身体の循環機能や
脂肪を燃焼させる機能を向上してくれます。


景色を見ながらのウォーキングや会話をしながらの
軽いジョギングでも、脂肪を燃焼させる効果は十分にあります。


お年寄りや運動が苦手な人でも、体脂肪が気になったら
是非有酸素運動にチャレンジしてみては如何でしょうか。








 
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長年たって結婚式を挙げた場合のスピーチ

結婚式スピーチドットコムのshouseです。
 

事情があって結婚式を挙げれれなかったご夫婦もいらっしゃると思います。
長年たってから結婚式を・・・

 

その際の、結婚式スピーチを今回は考えてみたいと思います。。。。




○○さん、○子さん、そしてご両家の皆さま、本日は誠におめでとうございます。

こうやってあらためてお二人の晴れ姿を眺めていると、何だか不思議な気分に
なりますね。お子様が生まれてからは4人でいる姿ばかり見ていたので、、、、

“そうだ!二人はカップルだったんだぁ”って、妙に認識を新たにしてしまいました。


でも、こうやってケジメをつけたことは、本当に素敵なことだと思います。

○○さんには、私も女性として、○子さんの夢をかなえてくださって
ありがとうと言わせていただきます。

もう ずっ〜と 夫婦として、家族として生活しているお二人ですが、
今日のよき日を機会に、もう一度恋愛時代を思い出して愛情を充電してください。


充電しなくても大丈夫って、言われるかもしれないけれど、、、、
私は、けっこう、今日のお二人の姿に感動して熱くなっているの。。。


お互いに、よき父と母であるだけでなく、
よき夫と妻でいていただきたいと思います。

お子様を中心に温かい家庭を築いていってくださいね。
今日は本当におめでとうございました。

 


このような結婚式でのスピーチもありますので参考にしてくださいね。。。


 

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効率よく体脂肪を減らすには。

結婚式スピーチドットコムのshouseです。

きょうは、体脂肪について書いてみます。


体重は減っても、体脂肪がなかなか減らないと
言うことがよくありますが、
では、どうすれば体脂肪を減らすことが出来るのでしょうか。


やはり、体脂肪減少に有効だと言われているのは有酸素運動ですね。


ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングが
代表的な有酸素運動になります。


きつすぎない運動を長時間続けることによって
効果が表れると言われているようですが、

単発的に10分間の運動を5セット続けるという
運動の仕方でも充分に体脂肪を減らすことが出来るでしょう。


会社の行き帰りなどに時間の余裕があれば、
1駅分歩いてみるなど、ちょっと意識するだけでも
効果が出てくるはずです。


運動以外で大事なのが食事ですね。
あなたの食生活はどのような感じですか?


。不規則な食事や夜遅くにいつも食事を摂っていたり、
あまり噛まないで飲み込んでしまったり、
ながら食いなどしていませんか?


今あげたようなことが思い当たる人は食生活を改善しましょう。


食事が不規則だったり、夜遅くに食事を摂っていたりすると、
脂肪を蓄積しやすい体になってしまうのです。


早食いだったり、ながら食いをしてしまうと、
満腹中枢が上手く機能せずに、

体内に脂肪を蓄積しやすくなってしまうと言われています。



有酸素運動と食生活の習慣の改善と、どちらか一方を
やっただけでは体脂肪はなかなか減少しません。



この二つを自分の体調と相談しながら、バランスを保ちつつ、
長期的に行っていくと、きっと効果が現れてくるはずです。



あまり最初からどちらも頑張りすぎてしまうと、
途中でリバウンドなんてこともよくあるので、
無理をせずにコツコツと頑張っていくのが体脂肪
減少を成功させる秘訣ではないでしょうか。


 
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